Wakacje kojarzą się z odpoczynkiem, relaksem oraz wyjazdami. Wiele osób intensywnie ćwiczy przed okresem letnim, a w trakcie jego trwania robi sobie przerwę od treningów. Odzwyczajenie od codziennej aktywności utrudnia powrót do niej.  Jak bezboleśnie powrócić do treningów? Przede wszystkim, pierwszy trening po dłuższej przerwie nie powinien być zbyt wymagający. Ciało jest odzwyczajone od dużego wysiłku, dlatego nie powinno się go forsować. Można sobie tym zrobić krzywdę. Na początku przyzwyczaj swoje ciało do ponownych ćwiczeń. Pamiętaj o odpowiedniej odzieży sportowej – potrafi pomóc w treningach. Bardzo ważne są dobre buty…

Czytaj dalej

Prawidłowo zbilansowana dieta jest ważna, ponieważ stanowi źródło cennych składników odżywczych, niezbędnych do właściwego funkcjonowania organizmu. Szczególną rolę przypisuje się m.in. potasowi. Sprawdź, dlaczego ten pierwiastek ma ogromne znaczenie i dowiedz się, jak zapewnić jego optymalną ilość. Niedostateczne ilości składników mineralnych bardzo szybko dają o sobie znać. Organizm wysyła wiele sygnałów, które wskazują na konieczność przeprowadzenia zmian w jadłospisie oraz wprowadzenia suplementacji. Okazuje się bowiem, że dieta bogata w potas należy do rzadkości w przypadku wielu osób. Właściwości potasu Potas jest pierwiastkiem potrzebnym do przebiegu niemal wszystkich procesów zachodzących w…

Czytaj dalej

Dieta to niezwykle istotny element na drodze do prawidłowego rozwoju niemowląt i dzieci. Odpowiednie żywienie pozwala im nie tylko zdrowo rosnąć i rozwijać się, to także sposób na uporanie się z przykrymi dolegliwościami, jak np. biegunka. By mikrobiota jelitowa mogła funkcjonować bez zarzutu, trzeba dostarczać jej niezbędnych składników odżywczych. Jaką dietę należy stosować, gdy pojawiają się problemy z brzuszkiem? Biegunka – jak ją rozpoznać? Prawidłowe rozpoznanie biegunki u dziecka może stanowić problem dla rodziców. Wynika to przede wszystkim z faktu, że wypróżnianie u najmłodszych różni się trochę od tego, do…

Czytaj dalej

Większość z nas choć raz w życiu doświadczyła nieprzyjemnego uczucia związanego z zatkaniem ucha. Co je powoduje i jak sobie z nim radzić? Czy płukanie uszu zawsze jest dobrym pomysłem? Na te i inne pytania odpowiadamy poniżej. Dlaczego uszy się zatykają? Przyczyn zatykania się uszu może być wiele, jednak do najczęstszych należą: Przeziębienie: przy przeziębieniu często pojawia się katar, któremu zazwyczaj towarzyszy obrzęk śluzówek. Nierzadko opuchlizna przenosi się na przewody słuchowe, co powoduje uczucie zatkania ucha; Zmiana ciśnienia: zdarza się, że podczas jazdy samochodem lub lotu samolotem zatykają nam się…

Czytaj dalej

Moda na bycie ,,fit”, czyli posiadanie szczupłej i wysportowanej sylwetki, nie przeminęła od wielu dekad. Jesteśmy coraz bardziej świadomi konsekwencji zdrowotnych związanych z nadwagą lub otyłością, dlatego też staramy się przeciwdziałać występowaniu tych zjawisk. Z wiekiem staje się to jednak coraz trudniejsze, ponieważ spowalniający metabolizm nie nadąża spalać całego dostarczanego do organizmu tłuszczu. W sytuacji, kiedy zdrowa dieta i aktywność fizyczna nie są wystarczające, warto udać się do gabinetu medycyny estetycznej. Liposukcja z przeszczepem tkanki tłuszczowej (lipofilling) Lipofilling to zabieg, który w ostatnich latach staje się coraz bardziej popularny. Decydują…

Czytaj dalej